El trabajo interior sana 
por Rebeca Moskowitz.
 
Estamos saliendo de un momento de la historia en el que muchas de nuestras actividades diarias provinieron de la urgencia y la crisis. A medida que vamos dejando atrás ese impulso de conducirnos a partir de la "necesidad", se vuelve muy importante reducir la velocidad y comprometernos con el trabajo interno, mismo que traerá beneficios a los niños, a nuestros colegas y a nosotros mismos. 
 
Rudolf Steiner creía que el trabajo interior era una práctica esencial para guiar a los niños en su camino a lograr su máximo potencial. Sus palabras al respecto fueron: “No serán buenos maestros si se enfocan solo en lo que hacen y no en quienes son”.
 
En el libro Heart Thinking: Inspired Knowledge ---trabajo de Steiner, compilado, seleccionado y editado por Martina María Sam---, se analiza la importancia de los cuatro hábitos del alma, propuestos por Steiner, en la búsqueda de un conocimiento superior.
 
La ciencia espiritual describe cuatro cualidades que una persona necesita adquirir en el camino de la vida, o de la "libertad condicional", por llamarlo de alguna manera, para elevarse a un conocimiento superior. El primero de ellos es la capacidad de distinguir, mediante el pensar, lo que es verdadero de lo que es falso, la verdad de la mera opinión. La segunda cualidad es una apreciación adecuada de la verdad y la realidad en oposición a la apariencia. La tercera consiste en practicar los seis ejercicios básicos para desarrollar: control de pensamientos, control de acciones, paciencia y tenacidad, tolerancia, fe y ecuanimidad. El cuarto es el amor a la libertad interior.
 
La tercera cualidad, relativa a la práctica de las seis capacidades, pretende controlar la dirección del pensamiento; controlar los impulsos de la voluntad; ecuanimidad en la alegría y la tristeza; positividad al juzgar el mundo; imparcialidad en nuestra actitud ante la vida y armonía interior.
 
Lo anterior suena muy parecido a la, ahora llamada, superación personal y cuidado personal. Si observamos algunos de los sellos distintivos en salud mental y corporal, podemos ver que equivalen a los puntos de partida para el trabajo interno. Estos incluyen:
 
•    Desarrollar sanamente cuerpo y alma
•    Encontrar conexión con todas las cosas
•    Encontrar el equilibrio en la vida diaria
•    Ser agradecido
 
1.   Desarrollar un cuerpo y un alma sanos
 
Podemos comenzar por una alimentación equilibrada, ejercicio y respiración profunda. Respiremos profundamente, al aire libre, cada día. Está demostrado que respirar profundamente nos calma. Según Esther Sternberg, investigadora del Instituto Nacional de Salud Mental, nuestra respiración puede activar un interruptor en nuestro sistema nervioso. "La respiración profunda estimula la reacción parasimpática opuesta, aquella que nos calma", y este efecto perdura a largo plazo al influir en la reacción continua de este sistema autónomo ante el estrés.
 
Para el alma, o para la mente, si se prefiere, hay que intentar un equilibrio de pensamiento y una aceptación de la incertidumbre. La budista tibetana estadounidense Pema Chödrön nos dice "La verdad es que las cosas no se resuelven realmente. Se unen y se separan o se hacen pedazos. La curación viene de dejar que haya espacio para que todo esto ocurra".
 
También ayuda simplificar las expectativas y no valorar la productividad por encima del bienestar. Muchos encuentran alivio en el trabajo, por lo que es fácil caer en el desequilibrio y olvidarse de poner límites y simplificar.
 
2.    Encontrar nuestra conexión con todas las cosas
 
Participar activamente en nuestras comunidades escolares es una fuente ideal de conexión. Hasta que esta posibilidad vuelva a estar presente en nuestra vida cotidiana de forma plena, debemos ser creativos y dedicar tiempo a acercarnos y estar juntos de cualquier forma posible.
 
El tiempo en la naturaleza es una forma fructífera de sentir una conexión con todas las cosas. Podemos trabajar al aire libre, ir de excursión y hacer ejercicio, o incluso simplemente sentarnos y observar, si el tiempo lo permite. Como dijo Steiner: "Sólo puedes hacerte una idea de la naturaleza humana cuando puedes ver la relación del ser humano individual con todo el cosmos". 
 
3.    Encontrar el equilibrio en la vida cotidiana
 
El ritmo y la repetición tienen un gran peso en la naturaleza y en nuestras vidas. Pregunte a cualquier maestra Waldorf de la primera infancia cómo influye la rutina en los seres humanos. Para los niños pequeños, la rutina lo es todo. Es cierto que a medida que envejecemos nos vamos haciendo proclives a la alteración y a la espontaneidad, pero la rutina será siempre nuestra cálida base, la columna vertebral de nuestro bienestar.
 
Hagamos lo que hacen las maestras jardineras: llevar a cabo actividades que son como una inhalación —con propósito, productivas, laboriosas— y luego actividades que sean una exhalación —relajantes, lúdicas, de acción—; de este modo, podemos acercarnos a un equilibrio y a una rutina en nuestra vida cotidiana.
4.    Ser agradecidos
 
Los beneficios de la gratitud están bien documentados, como en este estudio sobre la meditación de la gratitud y el acoplamiento cerebro-corazón. Escribir sobre nuestros sentimientos de gratitud, por ejemplo, en un diario, puede mejorar nuestra salud mental y física.
 
Si dedicamos tiempo a reflexionar sobre la abundancia en el mundo, podemos ver lo afortunados que somos. Estos momentos no sólo ayudan a apreciar lo que tenemos, sino que también amplían nuestra perspectiva de todo lo que existe en el vasto universo en expansión.
 
Para concluir, aquí tenemos una meditación matutina y vespertina de Rudolf Steiner: